विषयव्यायाम
라스탸시카 · ᄛᅥᆺ타커 · /rɐˈstʲaʂkə/
растяжка
라스탸시카/rɐˈstʲaʂkə/rastyazhkanoun
मांसपेशियों को लंबा कर लचीलापन बढ़ाने वाली क्रिया, अक्सर व्यायाम के बाद
упражнение на гибкость, растягивающее мышцы, часто как заминка
उठने के बाद, दौड़ के बाद या बैठकों के बीच कूल्हे और गर्दन ढीली करने के लिए।
Делают после сна, после пробежки или между совещаниями, чтобы снять скованность бёдер и шеи.
उदाहरण
उठने के बाद कुछ मिनट स्ट्रेचिंग से कूल्हे ढीले हो जाते हैं।
दौड़ के बाद मैंने किनारे बैठकर पिंडली की स्ट्रेचिंग की और फिर घर चला।
मेज के काम से गर्दन जकड़ती है, इसलिए बैठकों के बीच स्ट्रेचिंग करता हूँ।
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