растяжка

라스탸시카/rɐˈstʲaʂkə/rastyazhka

noun

मांसपेशियों को लंबा कर लचीलापन बढ़ाने वाली क्रिया, अक्सर व्यायाम के बाद

उठने के बाद, दौड़ के बाद या बैठकों के बीच कूल्हे और गर्दन ढीली करने के लिए।

उदाहरण

01
Утренняя растяжка на несколько минут снимает скованность в бёдрах.
उठने के बाद कुछ मिनट स्ट्रेचिंग से कूल्हे ढीले हो जाते हैं।
02
После пробежки я сел на бордюр: растяжка икр, и только потом пошёл домой.
दौड़ के बाद मैंने किनारे बैठकर पिंडली की स्ट्रेचिंग की और फिर घर चला।
03
Сидячая работа сводит шею, так что растяжка идёт между совещаниями.
मेज के काम से गर्दन जकड़ती है, इसलिए बैठकों के बीच स्ट्रेचिंग करता हूँ।

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