विषयव्यायाम
퍼르강안 · 버ᄛᅥ가안 · /pərə.ɡaŋ.an/
peregangan
퍼르강안/pərə.ɡaŋ.an/noun
मांसपेशियों को लंबा कर लचीलापन बढ़ाने वाली क्रिया, अक्सर व्यायाम के बाद
gerakan yang meregangkan otot agar lebih lentur, sering sebagai pendinginan
उठने के बाद, दौड़ के बाद या बैठकों के बीच कूल्हे और गर्दन ढीली करने के लिए।
Dipakai setelah bangun, setelah lari, atau di sela rapat untuk melemaskan pinggul dan leher.
उदाहरण
उठने के बाद कुछ मिनट स्ट्रेचिंग से कूल्हे ढीले हो जाते हैं।
दौड़ के बाद मैंने किनारे बैठकर पिंडली की स्ट्रेचिंग की और फिर घर चला।
मेज के काम से गर्दन जकड़ती है, इसलिए बैठकों के बीच स्ट्रेचिंग करता हूँ।
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