giãn cơ

자안 꺼/zaːn kəː/

noun

การยืดกล้ามเนื้อให้ยืดหยุ่น มักทำตอนคลายกล้ามเนื้อ

động tác kéo dài cơ để tăng độ dẻo, thường dùng để thả lỏng

ใช้หลังตื่น หลังวิ่ง หรือระหว่างประชุมโต๊ะ เพื่อคลายสะโพกและคอ

Dùng sau khi thức, sau khi chạy, hoặc giữa các cuộc họp để nới hông và cổ.

ตัวอย่างประโยค

01
Vài phút giãn cơ sau khi thức dậy làm nới khớp hông cứng.
ยืดเหยียดไม่กี่นาทีหลังตื่นช่วยคลายสะโพกที่แข็งทื่อ
02
Sau khi chạy tôi ngồi ở lề đường để giãn cơ bắp chân rồi mới đi bộ về.
หลังวิ่งฉันนั่งที่ขอบฟุตบาทยืดเหยียดน่องก่อนเดินกลับบ้าน
03
Làm việc bàn khiến cổ căng, nên tôi giãn cơ giữa các cuộc họp.
งานโต๊ะทำให้คอตึง เลยยืดเหยียดระหว่างประชุมทุกครั้ง

ยังไม่มีบันทึกจากผู้เรียน บันทึกคำนี้พร้อมโน้ต — อาจแสดงที่นี่หลังการตรวจ